El benestar emocional està profundament influït per les nostres relacions i l’entorn. La teràpia individual, amb un enfocament sistèmic i basat en l’evidència, permet comprendre com aquests factors afecten la teva vida. A la consulta de la Dra. Beatriz Jiménez (Barcelona), treballem de manera personalitzada per desenvolupar eines pràctiques que t’ajudin a gestionar emocions, millorar l’autoestima i afrontar els reptes diaris de forma efectiva.
Quan és recomanable?
-
Ansietat, estrès i depressió. Símptomes persistents que interfereixen en el teu dia a dia.
-
Crisi personals o laborals. Dificultat per adaptar-te a canvis o situacions d’alta exigència.
-
Problemes en les relacions afectives. Dificultats en la parella, conflictes familiars o socials.
-
Processos de dol o experiències traumàtiques. Pèrdues recents, abús o fets que generen malestar intens.
Objectiu
-
Potenciar l’autoconeixement. Entendre els teus patrons de pensament i comportament.
-
Millorar la gestió emocional. Estratègies per reconèixer, processar i canalitzar emocions.
-
Desenvolupar habilitats d’afrontament. Eines pràctiques per gestionar l’estrès i les crisis.
-
Recuperar claredat i benestar. Aconseguir un equilibri més gran entre ment, cos i entorn.
Identifiquem símptomes com preocupació excessiva o fatiga crònica. Apliquem teràpia cognitiu-conductual i tècniques de relaxació per recuperar l’equilibri emocional.
Detectem factors desencadenants (pèrdua de feina, canvis d’empresa) i dissenyem un pla d’acció amb objectius concrets i suport emocional.
Avaluem patrons com por al rebuig o dependència emocional. Fomentem habilitats socials, assertivitat i gestió de la gelosia per reforçar vincles sans.
Acompanyem el dol identificant etapes i validant emocions. Utilitzem teràpia d’exposició o EMDR per reduir seqüeles posttraumàtiques i recuperar seguretat interior.
